Adem en Ontspannings Therapie
methode van Dixhoorn
Ontspanningstherapie
Door zachte manuele
technieken en oefeningen leer je spanning te herkennen en los te laten
en een diepe vorm van ontspanning te ervaren.
Met deze methode krijg
je middelen in handen waarmee jij je eigen (ont)spanning kan regelen
via aandacht, houding, bewustwording, mentale voorstelling, beweging en
ademhaling. De instructies bestaan uit het maken van kleine bewegingen
en waarnemings-oefeningen, deze zijn eenvoudig en sluiten goed aan bij
de dagelijkse bewegingen.
Ademtherapie
Ontspanningstherapie is er op gericht de balans in het lichaam weer te herstellen.
Tijdens
ontspanningtherapie is er aandacht voor het voelen en creeren van een
natuurlijke en ontspannen adembeweging. Deze methode richt zich niet op
het corrigeren van een verkeerde ademhaling maar biedt mogelijkheden aan
om te voelen hoe het ademen makkelijker en vrijer kan, zonder
overmatige inspanning en sturing. Ontspannen ademen heeft een gunstige
invloed op het lichamelijk en geestelijk functioneren. Je kunt je
hierdoor rustiger en minder gespannen voelen.
AOT kan helpen bij de volgende klachten:
- Spanningsgerelateerde problemen:
klachten zonder lichamelijke oorzaak, zoals hyperventilatieklachten en
gespannenheid, maar ook vermoeidheid, hoofdpijn, slaapproblemen,
burn-out.
- Psychische problemen: vooral angst, maar ook depressie, ziekelijke angsten, paniek, traumaverwerking.
- Functionele problemen
van houding en beweging: zoals rug- en nekklachten en ademproblemen,
maar ook scoliose, verstoorde rompbalans, chronische pijn, RSI (of
CANS), whiplash, stemproblemen.
- Spanningsproblemen met specifieke lichamelijke oorzaak: klachten bij hart- en longpatiënten astma, COPD, maar ook bij mensen met neurologische problemen of klachten van inwendige organen.
De methode maakt gebruik van adem-, bewegings- en aandachtsoefeningen. De oefeningen zijn eenvoudig en in principe door iedereen uit te voeren. Ook kunnen door de therapeut(e) handgrepen (zachte manuele technieken) gebruikt worden, die vaak als bijzonder aangenaam en ontspannend ervaren worden.
De keuze van de oefeningen wordt bepaald door uw mogelijkheden en uw reacties op de voorafgaande oefeningen en verloopt niet volgens een vooropgezet schema.
In de eerste vier behandelingen, wordt gezocht naar een oefenvorm die een duidelijk waarneembare ontspanning bij u teweegbrengt. De ervaringen die u opdoet tijdens de behandelingen worden besproken. Hierdoor kan er inzicht ontstaan in de oorzaak van de spanning en de factoren die de spanning beïnvloeden. Ook wordt er gezocht naar mogelijkheden om de spanning in het dagelijkse leven te verminderen.
In deze vier behandelingen wordt duidelijk of uw klachten reageren op de ontspanning. Is dit het geval dan kan de behandeling zonodig voortgezet worden.
Wanneer uw klachten niet verminderen of als er is geen concrete ontspanningsreacties optreden, dan zijn daar vaak redenen voor. Het verhelderen hiervan is op zich al zinvol en biedt mogelijk aanknopingspunten bij het kiezen voor een andere behandeling.